十一之后，治不好这8种“病”，我可能很难坚持到元旦了……

　　幸福的感觉总是过眼云烟，

　　你的假期余额已严重不足。

　　生命君只想说：

　　嫦娥，你再来一次好吗？

　　国庆中秋即将下线，

　　一大波节后综合征在向你袭来。

　　治不好这8种“病”，

　　你恐怕很难坚持到元旦了……

　　根据朋友圈不完全统计结果，

　　节后综合征主要有以下几点症状：

　　1.上班恐惧症

　　病情摘要：头昏脑涨，有心无力

　　节后综合征最明显的一点，就是恐惧上班。人一旦彻底“放飞自我”，内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。

　　能躺着就不坐着、能坐着决不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧！

　　诊断建议

　　推荐一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具体操作如下：

　　1.规划当天要完成的几项任务。

　　2.设定你的“番茄钟”(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。

　　3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

　　4.停止工作，并在该项任务后标记。

　　5.休息3~5分钟，喝水、方便。

　　6.开始下一个番茄钟，一直循环。

　　7.每四个番茄钟后，休息25分钟。

　　注意：这是全神贯注于一项任务的25分钟，没有其他任务，没有邮件，没有电话，没有微信，任何干扰的事情都没有！

　　2.睡眠综合征

　　病情摘要：晚上不睡、白天不起

　　长假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。

　　当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。

　　诊断建议

　　一夜好眠能缓解疲劳，让你第二天更好地投入工作。下面几点，有助于你恢复规律的生活节奏。

　　1.中午最好午休20分钟，但不要贪睡，否则睡醒后会更没精神。

　　2.睡前不要让大脑高度兴奋，可以听听轻音乐静心。

　　3.睡前坚持热水泡脚5至10分钟，还可以喝杯牛奶助眠。

　　4.晚上11点前必须入睡，睡前1小时不玩电脑、手机。

　　5.计划好明天要做的事情，准备好第二天的衣服。

　　3.想家综合征

　　病情摘要：比双鱼座还敏感

　　是不是刚离开家，就开始想家了？回到熟悉的家乡，感觉世界尽在自己掌握中。

　　和老友谈心叙旧，觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活，失落在所难免。

　　诊断建议

　　一个人在外最重要的是战胜孤独感，如果不想陷入伤春悲秋的循环，应做到下面几点：

　　1.节后离家不离心，工作再忙也要多给爸妈一个电话。

　　2.制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态。

　　3.有氧运动能有效抗焦虑，如：跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

　　4.扩大交集圈，尽量把空余时间填补起来，这样就没有时间伤感了。

　　4.网络沉溺症

　　病情摘要：天大的事不能坑队友

　　除了睡觉就是上网，有wifi的地方可以一整天不说话。

　　吃饭前掏出手机拍一张，饭才能变好吃;就连去个厕所，也有了手机才能拉得痛快。王者农药玩到眼抽筋，天大的事不能坑队友。

　　诊断建议

　　听生命君的话，别成为一个到哪都能自动连接wifi的网络控。

　　1.睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方。

　　2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。

　　3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加，若没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。

　　5.肠胃紊乱症

　　病情摘要：胃里翻江倒海

　　每逢佳节胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。

　　觥筹交错的饭桌上，菜肴食之无味弃之可惜。一通胡吃海塞过后，只觉得胃里翻江倒海。

　　诊断建议

　　过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担，4个细节来拯救你受伤的胃。

　　1.三餐时间固定，正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽。

　　2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。

　　3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。

　　4.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

　　6.起床困难症

　　病情摘要：闹钟一般3个起步

　　长假很多人都处于很松散的状态，晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟被打破。

　　节后突然在清晨被闹铃声吵醒，小心脏是很难过的。真是“闹钟虐你千百遍，你待被窝如初恋”。

　　诊断建议

　　一套简单的养生“赖床操”，只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。

　　动作一：伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

　　动作二：左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次。

　　动作三：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。

　　动作四：做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。

　　7.间歇性脑空白症

　　病情摘要：我是谁？我在哪里？我在干什么？

　　见了太多人，聊了太多天，脑子动太多，突然一瞬间会脑袋空白，会忘记自己要说啥……然后就，怎么也想不起来了。

　　发病时脑子一片空白，像被关机，甚至连工作都会选择性失忆。

　　诊断建议

　　如果不想让你的记忆力比金鱼还差，不妨试试这套改善记忆力的方法。

　　1.每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜。

　　2.玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力。

　　3.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表。

　　4.随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环，有助于提高记忆力。

　　8.旅游妄想症

　　病情摘要：身在工作心在野

　　国庆很多人会选择出游，一番游历之后，身体回来了，心还维持着亢奋状态。

　　看到朋友圈里别人晒的美景，内心蠢蠢欲动。相机又寂寞了，好想再出去看看……

　　诊断建议

　　国庆过后，被掏空的不只是身体，还有你的钱包。

　　想想你的工资条，想想你下个月要交的房租，还有你那遥不可及的梦想……现在知道自己该干嘛了吗？

　　有人说治疗假期综合症，

　　最好的方式就是放弃治疗。

　　说到这儿，生命君想一个人静一静，

　　好好珍惜剩下的最后1天。

　　假期模式即将关闭，系统重启中......

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