孕妇可以吃粽子吗？有哪些食用禁忌？

孕妇可以吃粽子吗

其实,口感软软的、糯糯的粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下,孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。因此,孕妇是可以吃粽子的。但是为了孕妇及宝宝的健康,不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化,而且热量较高,吃太多对身体并不是很有利的。

孕妇适合吃哪种粽子

其实粽子只要形状还是粽子,里面包的东西大可随意换。

既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物,那么可以从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品。

因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好一些,少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

在怀孕过程当中,孕妈妈们也是可以适当的吃一些粽子的,粽子的口感非常的软糯,很筋道,而且具有一种清香感,这是因为包粽子的粽叶本身就有着很清香的味道,这样一来,孕妇在吃粽子的时候,就不会容易产生反胃和恶心的感觉。而且粽子是一种主食,孕妇们在吃了粽子之后,能够获取到一定的能量,增加饱腹感,粽子当中的原材料也是非常有营养的,糯米富含碳水化合物,也富含维生素b,本身就能够起到温补的作用,对于孕妇在怀孕初期出现的脾胃不和的症状,能够起到很好的调节作用。

而且怀孕期间吃一些粽子,也能够给胎儿带来很多的好处,包粽子的过程当中,我们常常会放入豆子,红枣,以及肉等等,这些食物本身都是很有营养的,孕妈妈吃这些有营养的食物,就能够将这些营养传递给胎宝宝,让他们可以更加健康的发育,有充足的营养来作为支撑。而且吃粽子还能够起到补血补虚的功效,特别适合孕妇们吃,很多孕妇都会出现气血虚的症状,吃一些粽子能够改善此类症状。

总之,怀孕初期,孕妇是可以吃粽子的,粽子本身非常有营养,而且具有一定的温补功效,能够调理孕妇的身体,增进胎儿的发育。但是在这里我们也要提醒孕妇的是,粽子虽然有营养,也很好吃,但是糯米本身的粘度比较高,属于一种比较难以消化的食物,因此,吃粽子一定要适量,过多食用会导致消化不良。

孕妇可以吃粽子

市面上大部分的粽子都是由各种五谷杂粮和肉食制作而成,孕妇是可以吃的,比如糯米粽子、板栗粽子、猪肉粽子、花生粽子,都是孕妇可以选择食用的。

尤其是糯米粽子,建议孕妇朋友们选择糯米粽子进行食用,因为糯米粽子中含有丰富的维生素B,是一种温和的滋补品,能温补脾胃、补益中气,有补虚、补血、暖胃、止汗等作用,适用于脾胃虚寒 所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

不过为了健康,孕妇不可过多贪吃,因为粽子吃多了不太好消化,而且热量较高,吃太多对身体并不是很有利。

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的,一般情况下,孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处,因此,孕妇是可以吃粽子的。且从粽子中糯米本身来看,也富含丰富的维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补血、暖胃、止汗等作用,适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。不过为了健康,孕妇不可过多贪吃,因为粽子吃多了不太好消化,而且热量较高,吃太多对身体并不是很有利。

粽子含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素,可以均衡营养,缓解准妈妈的体虚不适等问题。但是粽子的热量很高,且膳食纤维少,不容易被消化,所以准妈妈不要吃太多的粽子。

孕妇吃粽子的注意事项

1、适量少吃

粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀,有的甚至一吃就“滞”。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、选对时间来吃

因为粽子本身不易消化,因此孕妇最好早上起床后和晚上临睡前,最好少吃或不吃。因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。平时吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜。

3、不要空腹吃

空腹吃粽子对健康绝对是有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、根据馅料来吃

相较传统的粽子,现在的粽子馅料变得相当高级,肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高,如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃。

5、搭配着来吃

粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。也不要用生山楂开胃。生山楂中所含的鞣酸会与胃酸结合,在胃里形成一个团,很难消化掉,形成胃石。如果胃石长时间消化不掉,就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。但是山楂糕、山楂片还是可以吃的,经过加工的山楂能帮助胃消化。如果担心棕子不好消化,准妈妈可以喝杯酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖,同时使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

6、趁热趁新鲜吃

包粽子时要注意,粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子,因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理,安全性没有保障。另外,吃新包出来的热粽子比较健康,粽子一定要注意保存温度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏时最好不要超过三天,要吃时再加热,千万不可多次复热,冷冻时间不要超过两个星期,粽子剥开后如有黏丝,表示粽子可能放很久,不新鲜了。

1.看时间

早上起床后和晚上睡觉前,最好少吃或者不吃,因为这两个时间,胃肠蠕动比白天慢,吃后容易引起消化不良。

中午饭后吃比较好,吃后散散步,有充分的消化时间。

2.控制量

每顿最多吃一个,不要当饭吃。

因为粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀。

所以,吃了粽子最好减少米饭的摄入,一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

3.要忌口

现在粽子,除了糯米外,还添加了肉、豆沙、蛋黄等各式各样的原材料。

但糯米加上这些五花八门的东西,都是高脂肪、高糖分、高热量,尤其是孕期体重超重,孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口。

4.重搭配

粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤,酸奶等。

其实,口感软软的、糯糯的粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下,孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。因此,孕妇是可以吃粽子的。但是为了孕妇及宝宝的健康,不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化,而且热量较高,吃太多对身体并不是很有利的。