秋季天冷了做好腰腹保暖，秋季如何及时宣泄不良情绪?

秋季天冷了做好腰腹保暖,秋季如何及时宣泄不良情绪?小雪时节,冷空气频繁,这是一年之中昼夜温差最大的时节,养生亦应有所侧重。

 秋季天冷了做好腰腹保暖

 霜降是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右,昼夜温差大,人们要做好脚部、腰腹部保暖,避免受寒出现腹痛、腰痛、关节痛,及时添加衣服,预防感冒。李金辉建议,人们在霜降时节养成睡前用热水洗脚的习惯,可扩张血管、改善下肢循环,缓解疲劳。

 此时可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情;平时多做自己喜欢的事情,多运动,陶冶情操,稳定情绪,将不良的情绪及时地宣泄出来,让心情平静安详,乐观豁达。此外,霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的作用下,变成红黄色,人们也可以在天气晴朗时登山赏秋。

 中医认为,霜降应淡补,即保持饮食清淡,少盐、少辣。俗话说,“补冬不如补霜降”“药补不如食补”。“霜降时节的秋补以滋润温和为主,肉类可选鸭子、羊肉,酌加党参、当归、熟地、黄芪等调补气血阴阳;日常饮食宜选滋阴润燥的食物,增强免疫力,如豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨子、苹果、葡萄、枸杞、大枣等都比较适宜该时节食用。

 秋季如何及时宣泄不良情绪?

 艾灸

 霜降时节天气明显变凉,防寒保暖尤为重要,虚寒之体已开始出现手脚冰凉,穿上厚厚的棉衣。此时可艾灸温阳散寒保健,穴位选气海、关元、足三里等。具体方法:点燃艾条,距穴位2-3厘米处进行艾灸,使局部感觉温热,每次5-10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。

 老鸭山药桂圆汤

 老鸭一只,山药适量,桂圆10颗。放入锅中一起炖煮,按照煲汤方式炖煮至软烂即可食用。鸭肉入肺、脾、肾经,益肾滋补脾胃,山药健脾补肺固肾,龙眼肉补益心血,养心安神。此汤为平补之上汤,可预防衰老,安神养血,调节免疫。

 牛肉炖萝卜

 牛肉切丁焯水,萝卜切块。牛肉、葱姜用小火炖煮,待牛肉熟烂后放入萝卜块,及调味料,煮至萝卜去生,根据个人口味,也可把萝卜煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘,功效补益气血,健脾和胃。萝卜性凉,清热化痰,下气宽中。牛肉炖萝卜,为秋季淡补,补益脾肺之佳品。