拉行李箱的安全技巧

梁天柱醫師,骨二代,以湛新思路對跌打新想法.

趁假期出外旅行人流大增 ,有五個部位因此受傷機率較為平均。臨床上常見包括腰部關節、 髖部關節、 肩部關節,手肘部關節和手腕部關節為主要受傷位置。梁醫師提提大家出門時搬動行李箱,小小注意的地方以保護姿勢。

梁醫師以多年來病例統計受傷回港的國家。第一位是日本(東京及大阪)。由於當地交通費高昂,回來路途上較多使用鐵路,鐵路上扶手電梯及升降機不足,加上我們心急一點。所以上下樓梯時比較容易受傷,例如購物時回港後行李箱重量增加,加大了受傷可能性。當然其他地區都有機會受傷。

第 一  上落樓梯常犯的錯誤姿勢

如果我哋將行李上下落時,順勢把行李箱提起然而行李箱沒有足夠嘅位置碰到樓梯(圖一)

錯誤姿勢

一般人通常犯嘅錯誤就會 如下

把腰部偏側然後把膊頭提高, 手肘屈曲以及手腕屈曲來提高行李箱避免碰到樓梯 ,而移動搬運這樣的話好容易把腰關節、 髖關節、 肩關節、手肘關節和手腕關節,出現扭傷或者富力不當而導致勞損。

正確嘅姿勢

可以參考下一些航空從業員(機師及空姐)的行李箱, 他們的行李箱標準的形狀較矮小方便,伸直隻手提起行李箱以避免與樓梯或地面接觸 ,必須保持適當距離。 

正確樓梯搬運,必須將行李箱轉移到一側面嘅橫抽提起避免腰部側彎,肩關節提高,

手肘部屈曲及手腕部屈曲, 這樣上下樓梯時 可以把以上嘅關節都處於一個伸直嘅狀態就可以避免不必要嘅扭傷及勞損。(圖三) 

第二 上落交通搬運行李常犯錯誤姿勢

錯誤姿勢

如果我哋將行李放上車尾行李箱位置嘅時候都好多時容易單手 側腰 ,提肩扭曲, 屈曲手肘, 旋轉手腕 這組動作很容易導致腰關節, 肩關節,手肘關節, 手腕關節 受力不當扭曲引致扭傷及勞損.(圖四)

正確姿勢

我們站在行李前方, 將行李打橫放置地下, 然後雙手提起行李, 然後 用身體向前慢慢移動將行李 ,輕輕推入車尾箱空置位置.(圖五)

如果真的不幸發現扭傷我們應該如何處理

處理方法

如果屬於輕度嘅扭傷

抖- 讓患處抖一抖,避免負重及拎東西

冰-傷後首二天要冰敷,每天3至4次,每次10-20分鐘,切忌把冰塊直接敷在患處上,可放薄毛巾墊上,如冇冰袋可使用退熱冰贴貼於患處-

護-以護具防止患處受力及同時支撐患處.

休息- 喺受傷嘅一週內避免患處 用力及提任何東西

如果四天至七天後未見改善建議找專業嘅醫師或醫生去檢查處理治療