12岁孩子吃赖氨酸增高有用么(孩子吃赖氨酸可以增高吗)
文/lyp 2023-07-18 08:59:37
12岁孩子吃赖氨酸增高有用么(孩子吃赖氨酸可以增高吗)作为人体必需氨基酸之一的赖氨酸有着促进人体生长,提升机体防御能力,提高神经中枢组织功能的效果,营养物质容易被身体吸收和利用,少不了赖氨酸的帮助。
12岁孩子吃赖氨酸增高有用么
想提高食物蛋白质的吸收和利用,应该注意饮食均衡,促进机体生长。赖氨酸有助于提高机体防御力,帮助机体生长,便给促进神经组织生长,提升体质,增进食欲,调整睡眠,提升注意力和记忆力,帮助钙元素及其他营养素吸收和利用,可以避免骨质疏松问题,不过促进机体生长,不能单纯依靠补充赖氨酸,因此要注意饮食合理,营养均衡,不挑食不偏食,适度参与体育锻炼,补充充足睡眠。
赖氨酸是身体需要的营养成分,是必需氨基酸的一种,但是不能通过身体自主合成,需要借助食物分解和和合成的过程,尤其是优质蛋白质食物,蛋白质食物分解过程中产生赖氨酸,赖氨酸可以参与到食物分解和合成的过程,促成防御抗体,生长素,肠道中的酶生成,可以调养脾胃,给其他营养素吸收提供稳定场所,有利于营养素被吸收和利用。
长高不能单纯依靠补充赖氨酸,应该均衡摄入营养物质,不能饮食单一,要及时帮助孩子改掉错误的进食习惯,避免孩子因为挑食偏食导致营养素摄入不均衡,甚至出现营养不良的情况,孩子身高增长离不开是钙元素,维生素D和优质蛋白质的摄入。
钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,在饮食中可以添加虾皮,虾仁,海菜,海产品,牛奶,芝麻酱,芥菜来获得钙元素,赖氨酸可以促进钙元素及其他矿物质吸收,帮助骨骼增长助力,给孩子脾胃进行调和,促进生长素分泌,可以帮助机体生长提供物质原料和促进因素。
孩子长高要把握长高的黄金期,应该注意持续检测孩子的身高,让孩子多方面的摄入营养物质,不要吃油腻油炸食物,避免孩子因为肥胖和营养摄入过多导致身高增长受到影响,要多做拉伸和弹跳运动,有助于刺激骨骼和关节,帮助孩子长高助力。
孩子吃赖氨酸可以增高吗
与健康成人相比,儿童对赖氨酸的需求更加迫切。
若日常饮食中不能提供足够的赖氨酸,就极易对儿童生长发育产生不利影响,如蛋白质不平衡、生长缓慢、骨钙化不良等。
1、高含量赖氨酸食物
赖氨酸是组成蛋白质的成分之一,一般富含蛋白质的食物中都含有赖氨酸,富含赖氨酸的食物为动物性食物(如畜禽类的瘦肉、鱼、虾、蟹、贝类、蛋类和乳制品)、豆类(包括大豆、杂豆及其制品)。此外,杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁等坚果中赖氨酸含量也比较多。
再次强调,赖氨酸在主食中的含量较少,如果想从主食中获得赖氨酸可以搭配粗粮、谷物、糙米来吃,从而获取较多赖氨酸。
2、添加赖氨酸的营养食品
充分的营养支持能为儿童生长发育提供有力保障。
自80年代以来,不少营养专家指出,在儿童日常饮食中适量添加L-赖氨酸盐,有助于改善儿童食欲,有利于促进胃蛋白酶、盐酸的分泌,长期如此能促进儿童生长发育。
12岁孩子吃赖氨酸增高有用么(孩子吃赖氨酸可以增高吗)如果真的靠饮食无法获得或者很难获得充足的赖氨酸,还是建议适当给孩子补充一些,但不要超过人体的赖氨酸需要量上限:300-400 mg·kg-1·d-1.
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