瘦人也会有高血脂吗(体型偏瘦的人代谢异常怎么办)

瘦人也会有高血脂吗(体型偏瘦的人代谢异常怎么办)很多人把高脂血症等同于肥胖,但现在一些瘦人也患有高脂血症。今天我们来谈谈瘦人得了高血脂该怎么办?

 瘦人也会有高血脂吗?

 血脂实际上是血液中的脂肪。我们检查的四项血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

 动脉粥样硬化是由总胆固醇升高引起的.脑血管疾病、冠心病、心肌梗死、中风(中风)等。

 甘油三脂正常范围为1.69-2.25mmol/L,升高是冠心病的危险因素。甘油三酯升高的常见疾病包括高脂血症、糖尿病、痛风、阻塞性黄疸、甲状腺功能减退、胰腺炎等。

 现在我们的重点来了,低密度脂蛋白(LDL)在我们的脂肪代谢中“大坏蛋”,LDL升高是动脉粥样硬化的重要危险因素之一,也用于判断冠心病的风险,也是血脂防治的主要指标。

 有了“大坏蛋”是不是还有一个“大好人”它是我们的高密度脂蛋白(HDL)。血中如果HDL如果升高,可以预防动脉粥样硬化,患心脏病的风险也会大大降低。

 说到这里,很多瘦人都有疑问,“为什么我不胖,但我的低密度脂蛋白也很高?”其实很多瘦人也会有高脂血症,因为导致高脂血症的原因有很多:

 1.暴饮暴食.酗酒.吃肥肉,喜欢吃动物内脏和油炸食品,导致血脂堆积;

 2.工作压力大.情绪不稳.长期熬夜导致内分泌失调,脂代谢异常;

 3.调整生活习惯和外部环境.年老体衰.遗传和其他因素。有些人很瘦,吃得很健康,检查发现血脂很高,这很可能是内部问题,往往与患者的新陈代谢有很大关系。

体型偏瘦的人代谢异常怎么办

 说了这么多“干货”,你可能会有点头晕,如何保持脂肪代谢正常?上面我们已经说过,脂肪代谢的功能与脂肪和瘦无关,所以我们每个人都应该保持警惕。

 首先,定期体检是必要的,这样可以让我们对自己的身体状况有一个准确的认识。

 其次,我们一直提倡健康科学的饮食习惯。不规律的饮食或过多的垃圾食品可能会使我们越来越多“胖”。

 1、学会正确饮食

 “镁”食多一点:镁是人体不可缺少的重要阳离子,镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。

 含镁比较多的食物有:

 黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆等豆类;

 松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等坚果类;

 苋菜、芥菜、蘑菇、干苔菜、杨桃、桂圆等。

 2、减少糖摄入

 糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖,还可导致胰岛素抵抗,使体内剩余的糖分转化为脂肪,对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。建议吃新鲜水果、喝白开水或茶水等,少吃甜点和过度烹饪的食物。

 目前我国人均膳食纤维摄入量为11克/天,与推荐量25克/天相比,达标人群不足5%。

 要获得更多的膳食纤维,可以在早餐中加点麦片,吃点胡萝卜、糙米,每天吃两个苹果,每天至少有一顿饭包含豆类。

 3、养成良好习惯

 运动2.5小时

 坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。

 建议每周最少运动五次,每次不少于30分钟,或每日以轻微出汗的速度快步走3000米;老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动,年轻患者可做些竞技类运动,如打球等。

 4、戒烟

 医学界公认,吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的,停止吸烟,危险程度迅速下降,戒烟一年,危险度可降低50%,甚至与不吸烟者相似。

 5、保证充足睡眠

 充足的睡眠对高血脂患者来说很重要。睡前少进食,尤其血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西,但过度饥饿也会导致半夜饿醒,睡前可以吃黄瓜、西红柿等低热量、饱腹感强的食物。

瘦人也会有高血脂吗(体型偏瘦的人代谢异常怎么办)考虑到每个人的生活压力都很大,适度的锻炼可以让我们越来越健康,所以让我们一起运动吧!

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