更年期的女人是不是绝经了？女人不想太快绝经夏季该怎样补气血抗衰老？

 更年期的女人是不是绝经了?更年期的女人在经历绝经期后步入老年期,逐渐衰老。很多更年期女人就会惧怕绝经,想方设法不让自己"早更",试图阻挡衰老的脚步。那么女人不想太快绝经夏季该怎样补气血抗衰老?

 更年期的女人是不是绝经了?

 这两者在医学上是完全不同的概念。

 绝经是指一个时间,即月经不再来,临床上以闭经12个月以上为判断依据,更年期又叫做围绝经期,是指绝经前后的一个周期。

 绝经和更年期息息相关,进入更年期后,女性卵巢功能开始衰退,体内雌孕激素就开始波动下降,当卵巢功能完全丧失,雌孕激素降低到一定水平,就会出现绝经。

 医学上,正常的绝经年龄为40岁~55岁。

 而一个人能来多少年月经,主要取决于她卵巢中储存的卵子数量。

 一般出生时卵细胞数量达到200~300万个,具体数量跟遗传有关,月经初潮时剩下40~50万个,但是女人一生中能够发育成熟并排出的只有400~500个,具体数量与先天遗传有关。

 既然绝经年龄无法改变,有人就会害怕自己要是早绝经,会老得更快,实际上这种说法并不准确。

 当绝经不是发生在正常绝经年龄范围内,低于40岁,称为早绝经,高于55岁,称为"晚绝经"。太早、太晚,都会给身体带来麻烦。

 早绝经:由于雌孕激素水平过早降低,更容易出现早衰,患上"更年期综合症",如潮热盗汗、心悸心慌、月经紊乱等。再加上缺乏雌激素保护,患心血管及脑血管疾病的概率升高。

 晚绝经:需要更加关注与激素相关器官的健康,如子宫内膜、卵巢、乳腺等,定期做好检查。

 所以绝经越早的确会比同龄人看起来显老,但太晚绝经也不意味着更健康。

 女人不想太快绝经夏季该怎样补气血抗衰老?

 人在步入中老年后,身体多项机能逐渐减退,就会出现不同程度的衰老。从中医的角度看,五脏虚弱容易发生各种瘀阻,造成营养无法滋养周身,人易生病衰老。那么可以通过调理五脏,增强体质,延缓衰老。

 1.调养脾胃

 《脾胃论》指出,体健与否和元气多少有着密切联系,而元气的根本在于脾胃,脾气健运,元气才能旺盛,生机才能活跃。所以调理脾胃是延缓衰老的第一步。

 日常可以养成三餐规律进食、吃饭八分饱的习惯;忌辛辣刺激、油腻之物;饮食清淡;营养均衡;可以多吃小米粥、山药、南瓜等健脾养胃的食物。

 2.调理肾脏

 在《素问上古天真论篇》中,则指出人至老年"肾脏衰,天癸竭",表明肾脏与衰老存在一定关系。那么女性也可以通过培补肾气、补养先天延缓衰老。

 在饮食方面,可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等滋阴补肾的食物。同时还要注重提升睡眠质量,保证睡眠充足。

 3.调理气血

 "气血不和,百病乃变化而生",气血作为脏腑各功能正常运作的物质基础,一旦气血失调、气血亏虚,必定会导致脏腑受损,从而造成人体日渐衰老。

 因此,调养气血也是女性延缓衰老的方法之一。一方面可以通过日常锻炼,如慢跑、瑜伽等运动促进气血流通;另一方面也可以通过中药活血通络,如人参、红参、黄芪、阿胶、熟地黄、当归、白芍等。

 值得注意的是,在抓取中药时需进行合理配比,若是觉得过于麻烦,也可以直接服用中药加工而成的中成药。

 绝经是女性正常的生理现象,而衰老也是生命必经的历程,因此更年期的女人不必过于焦虑。保持良好的心态,通过调理脾胃肾,调养气血延缓衰老,从容面对,才是应有的姿态。

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