原创减肥期间，10种水果暂不考虑！多吃易胖，尤其是最后两种

原标题：减肥期间，10种水果暂不考虑！多吃易胖，尤其是最后两种

许多人在减肥的道路上徘徊了很长时间。尽管减肥有许多方式，但最重要的还是控制饮食，这可能说起来容易做起来难。大多数人由于饮食不当导致减肥的失败，因为没能掌握饮食禁忌，特别是那些喜欢吃水果减肥的人。

以下10种水果不能在减肥过程中食用，如果吃错了，不能减肥对反倒增肥，尤其是最后两种。

1、香蕉

香蕉有通便的作用，许多人用香蕉来治疗便秘。这也会让减肥者误解通便等同于减肥。事实上，香蕉含有很高的卡路里，100克香蕉含有125以上的卡路里，如果吃一根香蕉，则需要56分钟的步行时间来消耗这些卡路里。

2、榴莲

榴莲的价格很高，而且榴莲的味道很特别。许多人喜欢吃榴莲，但是必须注意榴莲的热度比香蕉还要高，100克榴莲的热量约为147千卡，同时脂肪含量是许多水果中最高的。如果正在减肥，尽量不要吃榴莲。

3、芒果

民间有一句谚语:“一个芒果等于三碗米饭”，这听起来可能有些夸张，但是芒果的热量确实很高。当吃芒果的时候，会发现芒果吃起来很甜，这就说明芒果中的糖分也很高。

4、西瓜

网上报道：“一个西瓜能抵6碗饭”，事实上，这种说法是有一定的道理的，因为西瓜的热量和含糖量都不低，这么说会让很多人感到惊讶。因为西瓜中有94%都是水分，试想一下这与喝糖水有区别吗。

5、红枣

红枣营养价值高，具有补气补血、排毒养颜的功效。此外，红枣的味道很甜，外皮也很硬。吃太多红枣不容易消化，而且会吸收太多糖分。尤其是晚上吃红枣会影响肠胃功能，还会因糖分过多而导致肥胖。

6、牛油果

一些人认为牛油果有减肥的效果，而另一些人认为牛油果有增加体重的效果，这主要取决于它的热量和含量。每100克牛油果的热量含量为160千卡，脂肪含量占14%，这在许多水果中算是很高的了。

7、荔枝

荔枝富含蛋白质、果胶、维生素C、铁、磷等微量元素。中医认为，荔枝具有活血化瘀、补虚益肺的作用。然而，不能忽视荔枝也是一种含糖量很高的水果，含糖量高达16%。如果在减肥期间吃荔枝，它会引起糖代谢异常，不利于减肥。

8、龙眼肉

龙眼肉也被称之为桂圆。吃的太多会容易上火，因为龙眼肉性温热、味甘甜，属于高糖高热量的水果，其中含有25%的葡萄糖。另外，经常吃龙眼能助湿生痰，如果是痰湿体质的。

9、菠萝蜜

菠萝蜜含有维生素和矿物质，其中果汁中的成分能分解蛋白质，促进肠胃消化，还能防止脂肪堆积。但菠萝蜜也是一种高热量食物，因为含蜜的食物都很甜，而且在能量转化时，多余的糖会被利用并转化为脂肪储存，不利于减肥。喂，你好。

10、椰子

椰子吃得太多会发胖，因为椰子肉含有35%的含油量，例如饱和脂肪酸。而且椰子还含有高脂肪、蛋白质和糖分。不减肥期间吃椰子可能会导致肥胖、腹泻或上火的问题。

总之，以上的这10种水果尽量不要选择在减肥期间使用。如果正处在减肥的过程当中，必须选择科学减肥的方法，不要随便的节食或服用减肥药，应该合理安排日常的饮食结构，适当的参加户外的锻炼。减肥不能急于求成，一定要慢慢来。特别是饮食注意营养的平衡，不要偏食，以免导致减肥失败。

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