新冠感染者患心脏病风险增加55%？春季如何运动可以预防心脏病？

 新冠感染者患心脏病风险增加55%?春季如何运动可以预防心脏病?对新冠肺炎长期影响的观察发现,新冠肺炎会导致严重的心血管并发症和死亡。心脏受损后无法再生,也不容易修复。这些疾病将影响人们一生。

 新冠感染者患心脏病风险增加55%?

 新型冠状病毒肺炎发表在《自然医学》杂志上,美国研究人员通过对联邦健康数据的深入分析发现,新冠肺炎患者在感染后的第一个月至一年内患心血管并发症的风险增加。这些并发症包括心律失常、心脏炎症、血栓形成、中风、冠心病、心脏病发作、心力衰竭甚至死亡。

 新型冠状病毒肺炎,华盛顿大学医学助理教授,高级作家齐亚德·艾尔·艾利说,新冠肺炎的长期影响观察发现,新冠肺炎会导致严重的心血管并发症和死亡。心脏受损后不能再生,也不容易修复。这些疾病会影响人们的生活。

 新型冠状病毒肺炎也表示,新型冠状病毒肺炎在感染新冠肺炎之前有明显的心脏病风险。但最值得注意的是,新型冠状病毒肺炎后,那些从未出现过心脏问题并被认为患病风险较低的人也会出现心脏问题。

 新型冠状病毒肺炎患者多为老年白人男性,研究人员还分析了包括所有年龄和种族在内的妇女和成年人的数据。新型冠状病毒肺炎的发病率(包括心力衰竭和死亡)高于新冠肺炎患者。

 有些人可能认为4%是一个非常小的数字,但考虑到疫情的严重程度,情况并非如此。新型冠状病毒肺炎在美国约有300万人患有心血管并发症。

 新型冠状病毒肺炎患冠心病的可能性增加了72%,心脏病发作的可能性增加了63%,中风的可能性增加了52%。

 一般来说,新型冠状病毒肺炎比其他人更容易发生重大心血管不良事件(包括心脏病发作、中风和死亡)。

 春季如何运动可以预防心脏病?

 首先,一定要记住,如果你没有禁忌证,那么在做运动和不做运动之间,一定要选择做运动。

 运动能给适应人群带来的心血管好处是肯定的!

 1.减少房颤运动:尽快养成规律运动的习惯是预防房颤的基石。(同时,应注意的是,终身耐力运动可能会增加一些中老年男性房颤的风险。

 提示:耐力运动是指有氧运动,是指人体在氧气供应充足时进行的运动。

 不仅欧洲专家建议我们多锻炼,以降低房颤的风险。美国心脏病协会(AHA)还在Circulation上发帖称,定期有氧运动可以预防房颤。

 此外,AHA认为房颤患者进行适度的有氧运动也能减轻房颤症状,提高病人的生活质量。

 当然,美国专家和英国专家意见一致,他们也认为运动太多了。过度运动可能会增加房颤的风险。

 2.运动频率如下:

 所有没有特殊禁忌症的心血管疾病患者应尽量在一周内选择5天,至少锻炼150分钟;或者在一周内选择3天进行75分钟的剧烈运动。

 小贴士:什么是剧烈运动?剧烈运动是指能量消耗超过6个代谢当量的运动。

 生活中常见的剧烈运动包括:篮球、排球、足球;

 非球类运动:快速步行(7.2km/h),跑步(配速≥8km/h),骑自行车;

 根据中国最新指南,成年人应每周至少进行150min或75min,以降低心血管疾病的风险。

 想想国家对我们的要求是相当宽松的,所以如果你不能每周做3-5次欧洲标准,你也应该坚持每周锻炼一次!

 3.应增加此类人的运动量:对于肥胖、高血压或2型糖尿病患者,建议在第二项运动的基础上每周增加20分钟的阻力训练,以降低心血管疾病的风险。

 提示:什么是阻力运动?阻力运动是一种对抗阻力和锻炼肌肉的运动。包括仰卧起坐、蹲起、仰卧推举等。在阻力运动过程中,肌肉会被拉伸和加强。

 同时,应该注意的是,在运动完成一个阶段后,肌肉会适应拉伸刺激。此时,可以使用设备来增加阻抗。例如,通过弹性带、哑铃、沙袋等,进一步加载肌肉拉伸。

 抗阻运动能美化肌肉线条,增强骨密度,减轻肌肉疼痛。

 这就是关于新冠感染者患心脏病风险增加55%?春季如何运动可以预防心脏病?的全部内容了,大家有什么想法呢,欢迎在评论区告诉小编一起讨论哦!

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