一个人跑步和一群人跑步哪个更好？锻炼效果最好的其实是…
文/lyp 2022-06-09 13:18:05
对于跑步,每个人都有自己的看法,有人喜欢一个人,有人喜欢约一群人一起跑。今天我们就来聊聊:一个人跑步和一群人跑步哪个更好?锻炼效果最好的其实是…
一个人跑步的优点在于:
1、安排自由
不需要顾及太多,只要有时间了,就可以换上跑鞋去跑跑。无论是早起半小时,还是利用午休时间,亦或晚上夜跑,都可以乘兴而跑,尽兴而归。
2、过程放松
一个人跑步,想跑哪条线路就跑那条线路,想跑多少配速就跑多少配速。不需要顾及别人的想法,状态好了多跑点、跑快点,状态不好少跑点、跑慢点,早点回家休息,对自己负责即可。整个过程不会有压力,比较放松。
3、内心平静
一个人奔跑,只有脚步声和呼吸声,戴上耳机整个世界只有你自己,可以放空大脑,与自己对话,或让思绪放飞,暂时脱离世事的纷纷扰扰,获得心灵上真正的平静。
但一个人跑步需要跑者有着强大的自律性,尤其是在炎热的夏天和寒冷的冬天,可能一个犹豫就懒得出门跑起来了。另外对于夜跑、越野跑,一个人跑步更需要注意安全,不能跑到太偏僻的地方或者陌生的地方。
一群人一起跑步的优点:
1、彼此有约束
一群人一起跑步可以让团队对个体形成一种约束力,也就不会有太多的借口“赖掉”跑步计划。毕竟彼此有约,这样就能更好地让自己形成一个良好的跑步习惯,完成每一次跑步计划。
2、跑得更轻松
大家起跑,聊聊天、吹吹牛,往往主观感受上距离会缩短,10公里一下子就跑完了。心理上也会感觉比较轻松,一群人一起跑可以消除跑步过程中的孤独感,让跑步更有趣,更好玩。
3、互相鼓励
往往自己独自无法完成的距离,在大家起跑的时候,有人领跑、有人鼓励,更容易被团队的氛围所激励,就会更有动力坚持完成。
4、更安全
大家一起跑,万一有点什么意外状况,第一时间就能得到帮助,尤其是有些经验丰富有懂得照顾人的跑步老手,会在主动进行跑前热身、不同阶段控制不同配速、跑后拉伸,来帮助初跑者尽量安全地完成训练。
但一群人一起跑的最大问题就是大家彼此的能力不一样,如何进行平衡。有些跑者能力强配速快,有些则能力弱配速慢。如果能量相差太多,混在一起跑,跑得太慢,配速快的就跑得很难受。配速太快,跑得慢的往往拼尽全力都未必跟得上。
有些跑团就采取分组跑的方法,有些大家在约的时候就找彼此能力相当的,这样就不需要互相迁就,都能获得良好的体验了。
老王刚开始跑步的时候,是一个人跑,因为那个时候跑步的人真的还挺少的。后来认识了几个跑友,就经常会约起来大伙一起跑。再后来,就又一个人跑了,只是到了拉LSD的时候会约起来一起跑。
现在老王是和一个配速、跑量差不多的朋友隔天进行晨跑。人是有惰性的,有时候早上被闹钟闹醒,主观上想赖掉,但想到不好意思爽约,于是硬着头皮也要起床去晨跑。
以上就是关于一个人跑步和一群人跑步哪个更好?锻炼效果最好的其实是…的全部内容,不知道你是一个人跑步还是约朋友一起跑呢?欢迎留言分享
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