肩膀疼就可能是冻结肩吗?立秋后秋如何预防冻结肩?

肩膀疼就可能是冻结肩吗?立秋后秋如何预防冻结肩?工作久了总觉得手臂和肩膀总觉得伸不开、活动不整洁,举起重物时感觉越来越难,会不时出现肩痛。这个时候,很多人认为自己的肩膀冻结了。真的是这样吗?

 肩膀疼就可能是冻结肩吗?

 冻结肩也就是我们常说的“五十肩”顾名思义,这种病多发生在50-60岁的中老年人身上,肩关节疼痛,活动不利、粘连,就像被冻住一样。由于肩关节运动范围严重有限,患者手臂无法抬起,睡觉时无法翻身,无法完成日常刷牙、洗脸、梳头、上厕所、穿脱衣裤等活动,日常家务更是难上加难。轻微的身体活动可能会刺激肩关节粘连,引起剧烈疼痛,严重影响日常生活。

 冻结肩膀的主要表现是肩关节的主动和被动运动范围有限,也就是说,病人不仅不能主动抬起来,其他人也不能帮助病人抬起来。冻结肩的发病部位在肩关节囊中,是一种全面包围肩关节囊的无菌炎症,炎症会充血、变厚、硬化,疼痛。由于炎症后会增厚,导致关节腔狭窄,从而导致全面活动受限。

 肩痛不一定是冻结肩,肩袖损伤也是肩关节疼痛的常见原因之一。我们的肱骨头被四根肌腱包裹着,就像袖子一样,这就是肩袖。、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌的肌腱。肩关节各个方向的灵活运动与这些肌腱在各个方向的牵引密切相关。

 肩袖损伤的原因有很多,比如暴力撕裂、慢性劳损使用摩擦、撞击、撕裂钙化等,肩袖不能发挥正常功能,会导致肩关节疼痛和活动受限。

 肩痛的原因尚不清楚,不要盲目锻炼。如有肩痛症状,不要盲目锻炼,首先要明确肩痛的原因。

 冻结肩膀和肩袖损伤引起的肩痛是不同的。当做一些特定的动作或手臂抬高到一定的高度时,肩关节会出现疼痛,但在这个高度之后,疼痛会减轻,这是考虑肩袖损伤。冻结肩膀的疼痛非常严重,许多人比白天更严重,无法入睡,翻身时无法压迫肩关节。

立秋后秋如何预防冻结肩?

 1、注意肩部保暖

 寒冷容易引起肩部疾病。寒冷季节要做好肩部防寒措施,注意保暖,避免因风寒引起肩部受凉。

 2、肩部功能锻炼

 长时间面对电脑也容易出现肩部僵硬疼痛,引起肩部疾病。对于办公室的人来说,最好在日常工作中活动一段时间、手臂,可预防肩周炎的发生。这里推荐以下功能锻炼方法。

 冻结肩怎么锻炼好?

 1、爬墙法:最常用的方法。病人站在墙上。受影响的手指触摸墙壁,驱动手臂逐渐向上爬,试图达到最高的高度,直到无法忍受疼痛,然后慢慢地将手指移到原来的位置。重复20-30次,记录逐渐爬行的高度,每天锻炼1-3次。

 2、甩手划圈法

 双脚分开站立,双臂伸直,上下做、前后、来回摆动划圈,并逐渐增加摆动划圈的幅度。每次可做30-40圈,每天1-3次。

 3、梳头法

 患者双手交替触摸前额、头顶、枕后、耳朵后面,就像梳头一样。每次可做20-30次,每天1-3次。

 4、双臂展翅法

 双手十指交叉,放在头后枕颈部,肘部屈曲先做内收,再做外展、胸部挺直,以扩大肩关节的活动范围。活动20-30次,每天1-3次。

 5、社区运动器械肩关节功能锻炼:

 上肢牵引训练器或太极揉捏器:通过上下拉伸或转动转盘,拉伸肩关节周围肌肉,增加肩关节活动范围。

肩膀疼就可能是冻结肩吗?立秋后秋如何预防冻结肩?因此,当无法区分疼痛原因时,不要盲目锻炼,尽快去医院,改善肩关节核磁共振检查,明确治疗原因。

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