首次上瑜伽课被老师压断大腿，新手在瑜伽练习需要注意哪些事情?
文/lyp 2023-09-21 09:26:45
进行瑜伽本意是活动筋骨,但是首次上瑜伽课被老师压断大腿是怎么回事?目前,一则关于“女子首次上瑜伽课被老师压断大腿”的报道在网上引发网友们的热议,那么,你知道首次上瑜伽课被老师压断大腿,新手在瑜伽练习需要注意哪些事情?
首次上瑜伽课被老师压断大腿
8月,合肥王女士报了一对2的瑜伽班,花了7600元,这是她给自己开的20节课。八月二十七日,在瑜伽室内,由于练习瑜伽动作不到位,教练上前帮忙压腿,不料一声响亮,她的大腿骨竟然被压成粉碎性骨折。她在医院里治疗了16天。现在离开医院了,她还不能下地活动,一边是漫长的康复期,一边是要应付手头的工作。她告诉记者,对方提出五万元的赔偿后,不会再赔偿了,如果王女士还有其他要求可以通过法律途径提起诉讼。为此,记者多次试图联系私教教师李敏,但拨通后均显示暂时没有接通。一名瑜伽室主任对记者说,现在双方决定通过法律途径解决这件事。
「那时候是做瑜伽的龙形动作,要求双腿打开。」当她跪在瑜珈垫上时,右脚向前迈了一大步,在保持臀部中正的同时,左腿需要向后伸展。因为左腿动作不够到位,此时李敏便上前协助动作。“那个时候她给我做了一条压腿,应该是向下用力过大,突然觉得很疼。”听见惨叫,李敏也吓了一跳,连忙把她送到医院。
经抢救无效死亡,经医院确诊:王女士左股骨粉碎性骨折,呈粉碎性粉碎性骨折,转移明显;需行手术治疗。于是,王女士在医院治疗了16天。现在从医院出来后,她还不能下地行动,心里非常焦虑,一边是一段漫长的恢复期,一边是手头的工作要做。使她更加糟糕的是,店里的态度让她难以接受。
事件之后,我们还去找店老板协商解决这件事。王女士告诉记者,由于店里一开始态度比较合作,所以决定私底下解决,对方也在前期提供了5万元的赔偿,“不过我现在已经花了五万元,”除自己的五万元外,我自己也垫付了六千元,后期可能还有其它康复治疗的费用。」
不但如此,由于受伤而延误工作所造成的损失,王女士还希望得到合理的补偿。
她告诉记者,对方提出五万元的赔偿后,不会再赔偿了,如果王女士还有其他要求可以通过法律途径提起诉讼。无奈之下,王女士还准备通过法律途径为自己进行维权。
新手在瑜伽练习需要注意哪些事情?
1、吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情,因为容易让人产生不适感,所以,在练习前的一个小时最好要控制饮食量,如情况允许,最好不要进食。
2、赤脚练习瑜伽最好,因为可以充分伸展,不用受到鞋子的限制,但需注意的是,地板通常都比较硬,为避免练习时脚部受损,因在地板上垫一块瑜伽垫。
3、练习瑜伽的场地要选好,通常通风良好、安静舒适的环境比较适合,如果没有合适的场地,也可以在家练习。
4、练习瑜伽时,要穿着宽松舒适的衣服,尽量选面料柔软,吸汗性强的,以免出汗后汗水附着在身体,让人受凉感冒。
5、如果保持同一姿势感到疲劳,呼吸不畅,应立即停止练习,充分休息后再继续进行。
6、生理期限,不要做高难度的动作,要是突然生病,感冒,最好不要练瑜伽。
7、练习瑜伽,要保持静心的状态,心中无杂念,如果情绪不好,紧张,焦虑,最好不要在这样的状态下练瑜伽。
8、持续练瑜伽,最好保证每个星期练习3-4次,每次练习完立刻更换衣服,并躺下休息,让身体尽快恢复到较佳状态。
有一种误解认为瑜伽是一种简单而被动的练习。这意味着有些人没有意识到瑜伽真正需要的力量和注意力,以避免受伤。确保你练习安全的路线,找一个好老师,尊重你的身体何时停止的信号。
1.头倒立。
在瑜伽课上,倒立有很多好处,但这种姿势也有很多风险。对脖子敏感的人尤其危险。如果你伤了脖子,医生的意见在做这个姿势之前非常重要。
安全地练习倒立,保持良好的姿势:
不要快速抬起脚,并根据需要使用墙壁,以免摔倒。
确保肘部堆叠在肩膀下方,前臂将面框成一幅,防止肩部受伤。
抓住核心,拥抱肋骨,以免伤到背部。
就像所有的倒立一样,这对青光眼患者来说也是一个禁忌,因为他们的眼睛无法适应倒立的额外压力。倒立的最大风险之一是跌倒时受伤,所以怀孕期间应该避免。只有在怀孕期间练习这个姿势,如果这是你怀孕前常规练习的一部分。
2.手倒立。
倒立的麻烦是学会控制脚,保持手臂伸直,因为这是姿势的基础。你可能已经看到你的腿疯狂地抬起来,你的手臂弯曲了太多次。作为一名刚开始学习瑜伽的学生,你甚至可能会因为过度的热情而拉伤你的腿筋。因为这个姿势比倒立更不稳定,所以摔倒的风险更大。同样的青光眼患者被禁止。
在倒立中找到安全的对齐方法:
第一次练习要用墙,一定要有老师的指导。
把你的脚踢成字母L,一只脚在墙上,另一只脚在身后。呆在那里,直到你觉得足够稳定,双腿并拢。
保持手臂强壮,踢腿时不要弯腰,保持坚实的基础。
向前看,不要在你身后集中注意力。
3.肩倒立。
如果脊柱顶部有太多的体重,肩倒立和犁可以使颈部处于非常脆弱的位置。腿部对齐不良也增加了拉伤的可能性。青光眼患者的风险与上述相同。
找到安全对齐:
在抬起腿之前,肩膀主动走到躯干下方。
积极举手。
确保臀部积聚在肩膀上方。
扎根于肩膀,用弯曲的脚向上向外按压。
4.四柱支撑。
四柱的问题是,由于长时间姿势不正确,错误的对齐可能会积累。在一些练习中,这种姿势应该在每节课上做很多次。如果你不注意对齐,它会对你的肩膀造成很大的磨损。确保你的肩膀不低于肘部。
传统上,学生们被教导说,查图兰加的理想姿势是上臂与地面平行。这对许多人来说可能太低了,尤其是初学者。你不想把你的体重压在肩膀上,所以试着保持在90度以上。如果你在课堂上使用了很多系列,你觉得太累了,不能做一个安全的四柱,最好用膝盖、胸部和下巴代替或跳过系列。
5.站立弯曲。
任何伸展腿筋的姿势都可能过度伸展,导致受伤。这包括基本的前屈动作,如猴子风格。腿筋受伤可能很严重,需要几个月甚至几年才能恢复,所以避免它们是最好的策略。然而,瑜伽学生必须保持良好的姿势,因为打开腿筋有很大的好处。
首先,你可以礼貌地拒绝任何老师的调整。如果你认为这对你来说是一个敏感的领域,你可以在课前和你的老师交谈,或者如果他们想加深你的腿筋伸展姿势,说不要谢谢。第二,倾听你的身体,尊重你的优势。强迫你进入更深的前弯会适得其反。弯曲膝盖以保护你的腿筋和下背部是很好的。
总之,这就是关于女子首次上瑜伽课被老师压断大腿,新手在瑜伽练习需要注意哪些事情?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。
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