玩手机手发麻怎么缓解?改善玩手机手发麻的瑜伽动作

玩手机手发麻怎么缓解(改善玩手机手发麻的瑜伽动作)研究表明,瑜伽可以灵活地治疗关节,疏通血液,放松肌肉,对玩手机导致的手发麻很好的理疗效果。定期练习瑜伽可有效缓解不适哦

 玩手机手发麻怎么缓解?

 通常是不正常的。长期以手机的姿势,会导致局部血液循环不良,甚至导致血液回流到下肢,从而压迫上肢,导致局部麻木。局部按摩可促进血液循环,缓解麻木症状,避免长时间保持姿势,长时间不使用电子产品。

 玩手机引起的手麻木主要是由颈椎病引起的。建议患者少玩手机,低头工作,少长时间办公桌,不要长时间固定头部。工作45分钟后,建议进行颈部旋转活动或画米字,也可以练习八段锦的一些动作,有利于预防颈椎病。

 如果采取上述措施后不适症状没有缓解,患者可以服用一些滋养神经的药物,如甲钴胺胶囊和缓解肌肉紧张的药物,如乙哌立松;如果临床症状仍不能缓解,建议患者到医院进一步检查治疗。

 手指麻木通常不会随着运动而改善。

 患者手指麻木可能是由周围神经炎症或颈椎病引起的。如果盲目运动,可能会使局部病变更加严重。如果是周围神经炎引起的,可以按照医生的处方服用甲钴胺片缓解症状。如果是颈椎病引起的,需要针灸按摩来缓解病情。

 改善玩手机手发麻的瑜伽动作?

 动作一

 跪着,膝盖和脚并拢,脚趾靠近地面,脚底垂直于地面,臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿前侧,腹部内收,背部直向上,吸气延伸脊柱,呼气后肩下沉,肩膀放松,停留8~10次呼吸,反侧练习。

 动作二

 左脚在前面,小腿垂直于地面,大腿平行于地面,右腿在后面,小腿脚背靠近地面,大腿垂直于地面,调整臀部,吸气背部垂直向上,左手放在左大腿内侧,右臂举起。手掌向内,吸气延伸脊柱,呼气身体向左弯曲,注意腿部重心均匀分布,保持5~8呼吸,反侧练习。

 动作三

 跪在瑜伽垫上,膝盖和脚与臀部分开,把瑜伽砖放在脚之间,臀部坐在瑜伽砖上,吸气,背部直,呼气双手侧,左手掌向前,右手旋转,手掌向后。

 屈肘,让两侧大臂向内收,相互平行,小臂尽量靠近背部。

 如果可以的话,让双手互相抓住,放松肩膀。

 肩关节不够灵活的学生可以使用伸展带,每次呼气都会慢慢加深,让双手慢慢靠近。

 动作四

 跪着,膝盖与臀部分开,小腿脚背靠近地面,大腿垂直于地面,坐骨向上找到天花板,呼气双手向前伸直,身体向下放松,背部呈直线,腋窝展开,前额,肩膀放松,尽可能让胸部下沉,保持8~10呼吸。

 动作五

 准备一个枕头和两块瑜伽砖,放在瑜伽垫上,坐在垫子上,臀部距离枕头大约一拳。吸气背部伸展,呼气慢慢仰卧,背部躺在枕头上,双手平举,手掌向上,肩膀直,弯曲膝盖,脚相对,膝盖向下,瑜伽砖分别放在膝盖下,腹部,肋骨向下,胸部打开,轻轻闭上眼睛,停留8~10呼吸

玩手机手发麻怎么缓解(改善玩手机手发麻的瑜伽动作)今天小编与您分享一套瑜伽动作,当然,除了定期练习瑜伽外,还要多注意起身活动,保持正确的坐姿,远离肩颈不适。

猜你喜欢

夏季定期游泳能提臀吗?游泳怎样游可以提臀?

蛙泳能缓解颈椎疲劳吗(蛙泳对夏季颈椎病有益处吗)

强直性脊柱炎怎么坐直腰板(强直性脊柱炎患者该如何锻炼)