强直性脊柱炎怎么坐直腰板(强直性脊柱炎患者该如何锻炼)

强直性脊柱炎怎么坐直腰板(强直性脊柱炎患者该如何锻炼)强直性脊柱炎的流行点是僵硬的脊柱。脊柱本身的活动功能包括前屈、后伸、左右侧弯和旋转动作,这对强直性脊柱炎患者都是有限的。

 强直性脊柱炎怎么坐直腰板

 从医学专业的角度来看,强直性脊柱炎是一种主要涉及中轴骨骼(脊柱)的慢性炎症性疾病,其特征是骶髂关节炎。强直性脊柱炎有其独特的病理和实验室检查结果,可以简单地理解为“肌腱端炎”,即肌腱两端附着的炎症,最终的结果是韧带变成骨骼。你听说过的“折叠者”是严重的强直性脊柱炎。

 最早的症状是骶髂关节炎,说骶髂太专业了,那么具体位置在哪里呢?

 一种非常简单的位置判断方法:腰窝附近的疼痛很可能是骶髂关节的疼痛。它还可能伴有免疫力下降的非典型症状,如疲劳、低烧和食欲不振。未来发展可能出现腰椎、胸椎,甚至颈椎疼痛等相关症状。

 我总是觉得我的背很僵硬,很累。我得了强直性脊柱炎吗?别紧张,不一定!强直性脊柱炎的病因主要包括两个方面:一是遗传,二是自身免疫环境。既然是遗传的,一个朋友会问,我表姐的孩子被诊断为强直性脊柱炎,我的孩子也会生病吗?事实上,大多数强直性脊柱炎只是在直系亲属中遗传的,没有明显的跨系统遗传能力。

 在强直性脊柱炎的急性期,疼痛是身体发出的信号——“不要移动,这里有问题!”我们可以把身体看作一个完整的生态整体,疼痛是规避风险的主观信号,是一种保护机制。例如,我们的手被刀割伤了,伤口的疼痛反馈给大脑:“不要再用手了,我正在修复自己。”急性期需要做的是确保充足的睡眠,加强饮食营养,多吃高蛋白、新鲜水果和蔬菜等食物。

 强直性脊柱炎患者该如何锻炼

 正如我们前面提到的,强直性脊柱炎是一种“肌腱炎”,整个病理过程是韧带/肌腱慢慢变成骨骼的过程。当我们经常保持弯腰、驼背或斜靠沙发等不良动作时,进展中的疾病就会在这种“错误”的姿势中发展,然后我们的脊柱就会固定在这个姿势上,这是我们都不想看到的。因此,首先要改善的是不良的坐姿。

 那么,如何改善睡眠姿势呢?强直性脊柱炎患者记得不要睡在软床上,硬床可以帮助患者保持脊柱相对良好和健康的姿势。

 此外,急性期过后,强直性脊柱炎患者应注意功能锻炼。加强肌肉锻炼,保持脊柱直立也很重要。我们通常认为,姿势主要取决于骨骼、韧带、肌腱和其他骨骼和结缔组织。事实上,肌肉也承担了保持姿势的很大一部分责任。

 作为一种软组织,肌肉的作用经常被忽视。强直性脊柱炎患者应加强大腿、腰椎和颈椎的力量训练,每天两次,每次10-20分钟。建议你游泳,对于脊柱患者来说,游泳不仅是最好的锻炼方式,也是最好的功能康复方式。

强直性脊柱炎怎么坐直腰板(强直性脊柱炎患者该如何锻炼)除了强直性脊柱炎之外,这四组动作对于一些常见的职业病,如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有很大帮助

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