无支撑头倒立瑜伽怎么做(瑜伽无支撑头倒立的好处)

无支撑头倒立瑜伽怎么做(瑜伽无支撑头倒立的好处)无支撑头倒立无疑式最难的。许多瑜伽士喜欢倒立。倒立的姿势对健康和减肥有很多好处,但是需要大量的练习。

 在大多数体式中,手臂、手和肩膀用来支撑完全倒置的身体。而最难的倒立只有头顶作为垫子的支撑。Niralamba Sirsasana是一个让人难以置信的姿势。这是一个全身姿势,需要极度掌握平衡、核心力量和体内锁(Bandha)。

 在无支撑的头倒立中,手臂在不承重的情况下提供平衡。在倒立时,整个身体的重量都压在头部。这不是一个初级姿势,有伤害颈部和脊柱的危险。如果没有多年锻炼的强健的颈部肌肉,这个体式是不应该去尝试的,需极强的核心力量,和精神集中。

 无支撑头倒立的好处

 它能增强力量、耐力、平衡,还能提高注意力、集中力和思维清晰度。它是一个非常高级的倒立,可以逆转重力对器官的压力,增加上半身、颈部和大脑的血流量。

 通过练习最难的瑜伽体式,你将:

 增强你身体的健康和活力,深度拉伸你的内脏肌肉

 改善全身的血液循环,净化下肢的淤血,增强你的颈部、肩部、背部和核心肌肉,

 提高注意力、集中力和思维敏锐度,平静心灵,照亮你的精神世界。

 无支撑头倒立如何做

 这是一个非常高级的体式,只有在完全掌握了支撑版本后,才能尝试。任何颈部、背部和脊柱有问题的人都应该避免这个体式。手臂可以保持在身体的侧面或前面。双手可以分开也可合在一起。

 来到经典头倒立。慢慢过渡到一个位置,让你的身体重量完全落在你的头上。

 小心地移动手来帮助保持平衡。然后把手从地上移开,放在身体两侧、背后或胸前。

 尽可能长时间保持。然后将手放回地上,退出体式。躺下休息,把头部的血液带回身体。

 被认为“世界上最难的瑜伽姿势”无支撑头倒立。只有在多年练习后才能尝试,并且要非常小心以防止受伤。

无支撑头倒立瑜伽怎么做(瑜伽无支撑头倒立的好处)完成这个体式需要高水平的力量、平衡和注意力。一旦掌握,它对减肥、身体和心理健康都有好处。

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