春季上班族如何预防颈部血管堵塞？医生：不妨多做这3种颈部运动

 如果颈部血管堵塞,对人体健康非常不利。在严重的情况下,它甚至可能对大脑功能产生很大的不利影响,因此,我们必须更加重视颈部血管的维护。今天小编就为上班族朋友带来春季上班族如何预防颈部血管堵塞?医生:不妨多做这3种颈部运动

 春季上班族如何预防颈部血管堵塞?

 1.前后运动。

 具体方法是将头部低至最低点,保持4~5秒,然后慢慢向上移动头部,向后仰至最低点,同时保持4~5秒。以此为一组,每次练习5~10组。

 前后运动能有效缓解颈椎疲劳,促进颈部血液循环,有助于远离颈部血管阻塞,预防颈椎病。

 2.对抗运动。

 具体方法是交叉手指,放在颈部后面,然后头部和颈部向后用力,手向前用力。对抗运动非常有利于恢复颈椎的生理弯曲。防止颈椎变形。因此,在频繁低头的情况下,我们必须注意积极的对抗运动。

 此外,对于手臂力量不足、在对抗运动中可能感到疲劳的中老年人,他们可以选择用毛巾代替手,这也可以达到理想的维护效果。但是,选择的毛巾必须注意柔软的材料。中等长度。

 3.米字操。

 具体方法是把下巴想象成笔尖,然后通过移动头部和脖子在空中画米字。米字操对缓解肩颈疲劳、促进颈部血液循环非常有帮助。

 因此,对于经常在办公桌前工作的低头人士,我们必须注意及时进行米字操运动,在运动过程中必须控制头颈部位的运动速度,以免因过度用力而头晕和不适。此外,单一的米字操运动时间不必太长,一般控制在3~5分钟之间。

 医生:不妨多做这3种颈部运动

 1.避免长时间低头。

 长时间保持低头姿势是严重损害颈部健康的最关键因素之一。因此,如果你想最大限度地避免颈部血管阻塞或颈椎病的问题,你必须积极避免长时间保持低头。

 特别是对于经常需要在办公桌前工作的上班族朋友,一定要每45分钟及时起床活动一段时间。

 2.热敷按摩。

 对于颈部僵硬或疼痛的朋友,不妨每天晚上睡觉前适当按摩颈部一段时间。

 具体的按摩方法是将热毛巾放在颈部不适,然后用手掌轻轻按压或摩擦,可有效缓解肩颈部不适,积极促进颈部血液循环。

 以上是预防颈部血管堵塞的重要注意事项。首先,为了保持颈部,建议平时下班后注意前后运动。对抗运动和米字操对促进颈部血液循环非常有帮助。

 此外,还必须充分注意避免长时间低头,适当按摩颈部热敷的必要性。

 以上就是本期小编分享的春季上班族如何预防颈部血管堵塞?医生:不妨多做这3种颈部运动就先到这里啦,如果你们还有其他问题欢迎在评论区留言哦。我们下期再见吧。

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