心理学上如何接纳自己？

了解自己:

你是否用心了结果自己,其实,很多时候,人们的行事作为等都是下意识或者不能代表自己真正意愿的情况下做出的决定。了解自己是接纳自己的重要开始,只有对自己又充分了解,才能去展开自己的内心,应当让自己静下来,才能回归真实的自己。

自我爱护:

要学会自我爱护,也就是自爱,不管自己什么样子,处于什么样的境遇,只有自己才是自己的最好的帮手!要学会爱护自己,才能让自己感觉到温暖,千万不要自卑自弃,任由自己放荡。

充实自己:

在了解自己的情况下,你是否清楚自己需要什么,缺少什么,想要争取什么,为自己真正的做点儿事儿,充实自己,为自己积攒力量!在付出努力之后,你会慢慢发现,自己其实也是非常帮的!

尝试改变:

学会改变现状,是接纳自己的有效途径。对于自己的不足,或者无法接受的地方,尝试去改变它!不要让其成为你的累赘,改变是每个人都必须经历的事情,只有善于改变,才能让自己变得更好!

建立自尊:

对于自己,一定不要抱有自卑的心,你要相信,世界上的你是唯一的!你也是值得尊重的!要想改变现状,你必须学会自尊!先让自己的心理变得强大起来,做一个爱自己的你!

接纳自我:

在完成自我认识,自我爱护、充实自己、改变自己、建立自尊,之后,你会发现自己已经在不知不觉中,开始接受自己了,其实自己没有自己之前所想的那么的不堪。这时你已经完成了对自己的接纳!生活总是美好的,要积极向上,看前方!

你接纳自己吗?假如这个问题难以回答,我们不妨换个问题:你喜欢照镜子吗?爱对着镜子笑的人是能悦纳自我的人,而看着镜子愁眉苦脸或拒绝照镜子的人,多半对自己很苛责。这是因为,人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。对自我的不接纳就像镜子上的裂缝,心情明媚时,并不影响自己的美好形象,但当挫折袭来时,裂会“砰”地炸开,让镜子里的那个自己四分五裂。所以,接纳自我有助心理健康。

心理学家给出7条能帮你接纳自我的建议。 

1、对自己表达“爱”。想象一下,如果生活在充满责备、怀疑、不屑的环境里,你会有怎样的感受?要逃出这个环境,就请直视镜子里的自己,大声说“我喜欢自己,我允许自己更快乐!”

2、写下自己的优点。“人类是缺点收藏家”,一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点,却看不到自己的长处。想悦纳自我,就请记下:我今天克服了哪些困难?完成了哪些目标?比之前有哪些进步?有谁表扬了我?经常翻看这些话,你会变快乐。

3、选对朋友圈。俗话说,近朱者赤,近墨者黑。多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。如果有人不断抱怨自己的生活,不断把他的负面情绪传染给你,很少给你鼓励和承认,那么,请离他远一点。

4、宽容犯错的自己。对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。实际上,错误并不代表失败,那只是我们成长的机会。所以,当遗憾发生时,不妨问自己3个问题:我承担得起这些遗憾么?我值得被原谅么?在当时的情况下,这种选择给我带来什么好处?然后,感谢接纳犯错的自己,继续前进。

5、澄清自己的内在意愿。很多时候,对自己的苛责源于不合理的信念。当对自己失望时,不妨想一想,我希望做成什么样子?做成这样,会让我获得什么?获得的这些为什么对我这么重要?我现在的做法,是不是一定会妨碍自己达成这些?

6、莫以善小而不为。当你帮助别人的时候,来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。而且,当你发现自己对别人的生活有积极影响时,你会觉得自己很美。

7、允许自己自私一点。很多人觉得不该发脾气,不该小气、自私。但事实上,这都是人类共同的弱点,偶尔为之是我们的天性。因此,别苛责自己。当我们对自己足够宽容时,别人也会给你更多的爱,让你觉得自己值得被爱。 需要说明的是,悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己,发现不足,对那些可以控制的部分做出改变。

善待自己

原谅自己

释放过去

承认你的长处

安静的声音

建立支持体系

善待自己